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  带 “长三角周末游团” 去南通，上海姑娘小吴站在狼山之巅直呼：“早知道南通这么绝，谁还挤苏杭人潮啊！江风裹着海鲜香，古街没网红店套路，连早餐都能鲜掉眉毛！” 作为带团 10 年、踩遍江苏 13 市的资深导游枫行，有必要戳破一个认知误区：南通不是 “江苏小通明”，是 “被轻视的江海宜居天花板”！它有狼山的禅意、濠河的夜景、启东的江海交汇，更有让吃货张狂的文蛤宴、醉蟹、如皋董糖—— 关键是高铁 1 小时直达（上海→南通 1h，姑苏→南通 1.5h），消费比苏杭低 30%，老城区还藏着张謇留下的百年人文印记，不论你是亲子家庭、退休族仍是想避峰的旅人，都能在这儿找到 “慢游的高兴”！今日用带团实拍、本地老板私藏秘籍，把南通的 “瑰宝玩法”“美食清单”“避坑攻略” 全扒透，看完直接抄作业，周末就能动身！

  说到江苏游览，咱们先想苏杭、南京、无锡，却把南通归为 “路过地”，这纯属 “信息差坑人”！查南通市文旅局 2025 年榜首季度数据：招待游客量同比暴升 47%，其间上海、姑苏游客占比超 60%，中心原因是 “超高的性价比 + 低商业化 + 共同江海体会”，这些优势连苏杭都难比。

  带团时，65 岁的李阿姨跟我说：“在姑苏住一晚民宿要 500 元，南通老城区带宅院的民宿才 200 元，早上出门就能买到现做的蟹黄汤包，比在姑苏排队买网红糕点舒畅多了！” 的确，南通的 “舒畅” 藏在细节里：濠河游船比西湖廉价一半（40 元 / 人），狼山门票 30 元能逛半响，连海鲜商场的文蛤都比连云港廉价 20%—— 用我常跟客人说的玩笑话：“苏杭是‘精美网红店’，南通是‘家常好滋味’，想不花冤枉钱还玩得爽，选这儿准没错！”

  更绝的是南通的 “多元体会”：既能看长江入海的雄壮，又能逛张謇兴办的百年校园；既能吃现捞现做的海鲜，又能体会如皋的长命摄生；既能带娃去海底世界，又能陪白叟爬狼山祈福 —— 这种 “全龄适配” 的特点，在江苏地级市里实属稀有。

  许多人觉得 “南通只要江景”，其实它四季都有瑰宝玩法，带团这么多年，我总结出 “南通四季体会清单”，新手直接抄作业，避开 90% 的坑：

  南通的春天，是被花香和茶香裹着的！3 月启东圆陀角的油菜花田开得正好，金黄的花海沿着江堤铺展，调配远处的长江入海口，顺手拍都是 “江海春日大片”；4 月如皋的梨花、海安的桃花连续敞开，老宅院里的梨花落在青石板上，像撒了一层雪，超合适穿汉服摄影。

  带团必去狼山茶园，这儿的茶叶是 “狼山云雾茶”，春天采茶季能跟着茶农学 “一芽二叶” 采摘，采完茶去茶农家炒茶，看着鲜叶在铁锅里变成墨绿色，再泡一杯刚做好的春茶，进口清甜回甘，比在茶馆喝的陈茶鲜 10 倍。小吴跟我说：“榜首次知道采茶这么考究，炒茶时手都烫红了，但喝到自己做的茶，成就感直接拉满！”

  春季还能赶 “南通春季海鲜季”，3 月的文蛤最肥，4 月的鲳鱼最鲜，在如东的渔家乐点一份 “文蛤蒸蛋”“清蒸鲳鱼”，人均 50 元就能吃到撑，现捞的海鲜不必杂乱调料，清蒸就鲜到掉眉毛。

  南通的夏天，是 “长三角消暑天花板”！6 月开端，启东黄金海滩、如东小洋口的沙滩成了欢喜海洋，平均气温比上海低 3-5℃，黄昏吹着江风踩沙子，比在空调房里舒畅 10 倍。

  带团必玩 “赶海拾贝”，提早查好潮汐表（南通文旅局官网能查），落潮后带着小铲子、小桶去沙滩挖文蛤、踩文蛤，命运好还能挖到小螃蟹，小朋友能玩一下午不重样。记住穿防滑鞋，沙滩上的贝壳简略硌脚；挖完的文蛤能让渔家乐帮助加工，白灼或做汤，鲜到能把汤喝光。

  夏日还能去濠河夜游，晚上 7 点从濠河游船码头动身，灯火把濠河两岸的古修建照得如梦似幻，路过张謇新居时，解说员会讲百年前的故事，吹着江风听前史，比白日逛更有气氛。游船票 40 元 / 人，学生半价，性价比超高。

  南通的秋天，是 “吃货的高兴星球”！9 月开端，如皋的菊花连续敞开，水绘园的千盆菊花争奇斗艳，红的、黄的、白的，还有稀有的绿菊，摄影超出片；10 月启东、如东的梭子蟹、醉蟹上市，老饕们会专门来南通吃 “蟹宴”，清蒸梭子蟹、醉蟹、蟹粉豆腐，每一口都鲜到上头。

  带团必去如皋水绘园，这儿是明末文人冒辟疆和董小宛的新居，秋天的水绘园被金黄的银杏叶、火红的枫叶点缀，古建调配彩叶，像一幅明清山水画；园里的 “菊花展” 每年 10 月展开，还能体会 “菊花茶制造”，采几朵菊花晾干，泡在水里幽香四溢，秋天喝还能降火。

  秋季的 “南通脆饼” 也不能错失，西亭脆饼是百年老字号，刚出炉的脆饼层层酥脆，咸甜适中，10 元一大袋，能当零食也能配茶吃，比网红饼干好吃还廉价。

  别以为南通的冬季冷清，这时候才是 “摄生党的独爱”！12 月开端，如皋的温泉、启东的江海雾凇成了抢手，平均气温 5-10℃，不必裹成粽子，晒着太阳泡温泉，比在海南吹冷风舒畅。

  带团必去如皋水绘园温泉酒店，这儿的温泉是 “富硒温泉”，泡在 40℃左右的温泉里，看着窗外的腊梅，再喝杯当地的菊花茶，浑身都舒坦；温泉酒店还供给 “长命摄生宴”，如皋董糖、银杏炖鸡、黄精炖排骨，都是本地特征，吃完暖身又健康，李阿姨说：“泡完温泉吃摄生宴，失眠都好了，比吃保健品管用！”

  冬季还能去启东圆陀角看 “江海雾凇”，1 月清晨的江雾漫过滩涂，芦苇、盐蒿被霜花掩盖，像极了冰雪仙界，比东北的雾凇多了几分江南的灵动，并且温度友爱，不必穿厚重的羽绒服。

  南通的景点不是 “孤零零的打卡点”，是 “连成片的前史与天然”，这 3 个中心景点，带团时游客满意度最高，错失悔半年：

  别被 “狼山” 的姓名骗了，它其实是 “江苏最矮的名山”（海拔 106.94 米），但 “山不在高，有仙则名”—— 这儿是释教八小名山之一，山上的广教寺始建于唐代，香火旺盛，许多游客来这儿祈福。

  带团必登狼山之巅，沿着石阶往上走，沿途能看到望江亭、圆通宝殿，登顶后能俯视长江入海口，江天一色的风光超震慑；广教寺里的 “支云塔” 必定要看，这座宋代古塔是狼山的标志，塔下的碑文记载着狼山的前史；山下的 “骆宾王墓” 也值得一看，这位初唐四杰的诗人，终究长逝在江海之畔。

  门票 30 元 / 人，60 岁以上白叟半价，主张早上 9 点前到，避开游览团顶峰；山上有素斋馆，引荐 “素炒青菜”“豆腐羹”，用山泉水做的，清淡又甘旨。

  濠河是南通的 “母亲河”，像一条翡翠项圈盘绕老城区，全长 10 公里，两岸有许多前史修建，比方张謇新居、南通博物院、天宁寺，是 “国家 5A 级景区”，关键是免费敞开（游船收费）。

  带团必玩 “濠河夜游”（40 元 / 人），晚上 7-9 点是最佳时刻，游船会通过 10 多个景点，灯火把古修建照得美轮美奂，解说员会讲每个修建的故事，比方张謇兴办的通州师范校园（我国榜首所师范校园）、南通博物院（我国最早的博物馆之一），听完能涨不少常识。

  白日能够沿濠河漫步，从南通博物院动身，沿着河滨的步道走，路过 “平和桥”“北濠桥”，能看到本地人在河滨垂钓、下棋，日子气息十足；步道旁有许多咖啡馆、茶馆，累了坐下来喝杯茶，看河面上的游船慢慢划过，惬意极了。

  3. 张謇故乡（如皋 + 海门）：接触百年人文，感触 “实业救国” 的热血

  南通的人文魂灵，离不开张謇！这位清末状元，在南通兴办了 20 多家企业、370 多所校园，从师范校园到纺织厂，从博物馆到公园，他用终身把南通打造成 “近代榜首城”，现在如皋、海门还保留着许多他的遗址。

  带团必去如皋张謇故乡游览区，这儿有张謇新居、张謇留念馆，能看到他当年的手稿、兴办企业的文件，还有恢复的 “大生纱厂” 车间，能了解百年前纺织业的运作；留念馆里的 “张謇生平展” 很合适带孩子看，能让孩子知道 “实业救国” 的前史，比课本里的常识更生动。

  海门的 “大生三厂原址” 也值得一看，这儿保留着当年的厂房、机器，现在改造成了 “张謇工业文明游览区”，能体会 “织布 DIY”，用旧式织布机织一块小方巾，感触百年前工人的作业日常，20 元 / 人，性价比超高。

  南通的美食，是 “江海味 + 长命味” 的结合，从早餐到正餐，每一口都藏着本地特征，带团这么多年，我总结出 “南通必吃清单”，新手直接冲：

  蟹黄汤包：南通的蟹黄汤包比南京的更鲜，引荐 “四宜糕团店”（百年老字号），刚出炉的汤包皮薄馅足，咬开一个小口吸汤汁，蟹黄的香味直冲天灵盖，15 元 / 笼（6 个），配一碗豆浆，早餐超满意。

  文蛤饼：用新鲜文蛤肉、面粉、鸡蛋做的饼，在油锅里煎得金黄酥脆，外脆里嫩，咬一口满是文蛤肉，5 元 / 个，在如东、启东的早市能买到，趁热吃最好。

  豆腐脑：南通的豆腐脑是 “咸口党” 的独爱，加虾皮、紫菜、榨菜、香油，3 元 / 碗，在老城区的早餐摊能吃到，配一根油条，简略又甘旨。

  文蛤宴：南通是 “我国文蛤之乡”，文蛤的做法有 N 种，文蛤蒸蛋、白灼文蛤、文蛤豆腐汤、文蛤炒青菜，引荐去如东的 “渔民人家”，3 个人点 4 个菜 + 1 份汤，人均 50 元就能吃到撑，现捞的文蛤不必杂乱调料，清蒸就鲜到掉眉毛。

  醉蟹：南通的醉蟹是 “生醉”，用黄酒、花椒、八角腌制，蟹肉细嫩，酒香浓郁，引荐 “如皋老醉蟹”，25 元 / 斤，能当菜也能当下酒菜，冬季吃最舒畅。

  如皋长命菜：如皋是 “世界长命之乡”，长命菜有银杏炖鸡、黄精炖排骨、董糖，引荐 “如皋长命园餐厅”，银杏炖鸡用的是本地老母鸡，银杏是自家种的，炖得软烂入味，38 元 / 份，喝一碗汤暖身又摄生。

  西亭脆饼：百年老字号，层层酥脆，咸甜适中，有芝麻、葱油两种口味，10 元 / 袋，在南通各大超市能买到，合适当零食或送朋友。

  如皋董糖：用芝麻、白糖、麦芽糖做的，甜而不腻，进口即化，15 元 / 盒，在如皋老城区的 “董糖世家” 能买到现做的，比真空包装的好吃。

  狼山云雾茶：南通特产茶叶，幽香回甘，200 元 / 斤，在狼山茶园能买到茶农直供的，比景区商铺廉价 30%，合适送爱喝茶的朋友。

  南通虽好，但新手很简略踩坑，结合带团 10 + 次的经历，收拾了 “南通游览避坑攻略”，看完省 200 元：

  高铁（首选）：上海虹桥→南通西站 1 小时，票价 50 元；姑苏站→南通西站 1.5 小时，票价 70 元；南京南站→南通西站 2 小时，票价 90 元；从南通西站打车到市区，20 元 / 辆，15 分钟就能到，别坐 “黑车”，会漫天要价。

  市内交通：公交车掩盖市区、景区，票价 1-2 元，晚年人凭晚年证免费；出租车起步价 10 元，市区内随意逛根本 10 元以内；去启东、如东等县区，主张坐长途汽车（南通汽车站有直达班车），票价 20-30 元，比打车廉价。

  高性价比民宿：老城区（如崇川区）的民宿超有特征，比方 “南通老宅院民宿”，带宅院的老房子，能看到青瓦木梁，标间 150-200 元 / 晚，步行 10 分钟到濠河，早上能去早市买早餐，体会本地日子。

  中端酒店：引荐 “南通大饭店”“南通金石世界大酒店”，标间 300-400 元 / 晚，交通便利，含早餐，合适亲子家庭，部分酒店还有儿童游乐区。

  高端休假酒店：启东的 “恒大海上威尼斯酒店”，能看海的海景房 500-800 元 / 晚，有私家沙滩、水上乐土，合适休假，夏天住超舒畅。

  避坑提示：别住景区门口的 “网红民宿”，价格虚高还没特征；住老城区民宿时，选带独立卫生间的，部分老房子的公共卫生间不便利。

  别买 “高价海鲜”：景区周边的海鲜店会把一般海鲜当 “高级海鲜” 卖，比方把饲养梭子蟹当野生的卖，价格贵 2 倍，去如东、启东的渔家乐或海鲜商场买，能看到鲜活的海鲜，价格通明。

  别信 “黑导游”：景区门口的 “黑导游” 会说 “带你去躲藏景点”，其实都是一般当地，还会带你去购物点拿提成，南通的景点大多有官方导览牌，自己逛就行，或在景区租电子解说器（20 元 / 台）。

  别错失 “免费景点”：南通许多优质景点免费，比方濠河景区、南通博物院、张謇留念馆，不必花冤枉钱买 “高价套票”，提早查好敞开时刻（部分景点周一闭馆），合理的组织行程。

  总的来说，南通不是 “网红打卡地”，是 “能结壮玩的瑰宝地级市”—— 它没有苏杭的精美网红店，却有江海的雄壮和人文的厚重；没有南京的喧嚣，却有慢日子的惬意和长命的摄生；没有无锡的甜腻，却有江海海鲜的鲜甜和家常的甘旨。

  带团这么多年，我见过太多游客在南通 “意外种草”：小吴回去后把南通引荐给了搭档，李阿姨跟子女商议 “下一年冬季再来泡温泉”，连挑食的小朋友都爱上了文蛤饼。南通的魅力，不在于 “一眼冷艳”，而在于 “越逛越舒畅”—— 逛狼山听禅，游濠河看景，吃海鲜尝鲜，住老院感触日子，这些简略的高兴，才是游览最本真的姿态。

  假如你想避开人潮，找个当地慢下来，感触江海的雄壮和人文的温度，无妨来南通看看。现在的南通，高铁直达不必绕路，美食美景都在线，攻略都给你收拾好了，周末就能动身，信任我，你会爱上这份 “不掺水的真实高兴”！

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